如何改善肩颈酸痛?练组瑜伽动作,按摩又能提升气质

编辑:魅丽女性网2019-06-03 17:29:00瑜伽动作
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文章简介:有时候照镜子你会不会觉得自己的脸和身子不配?是不是有点大头娃娃,或者是有点臃肿?其实,都是这个部位在作怪——肩膀。肩膀是一个很影响气质和穿搭的重要部位,

  有时候照镜子你会不会觉得自己的脸和身子不配?是不是有点大头娃娃,或者是有点臃肿?其实,都是这个部位在作怪——肩膀。肩膀是一个很影响气质和穿搭的重要部位,可能很多人更多的是关注自己的脸,但其实肩膀才是重要的。

  因为整体的形象全在肩膀,如果你有观察一些明星走红毯就会发现,肩膀其实是最挑人的,明明长相还算过的去,但这肩膀不美观,就算是瘦弱的身材,也显得有些微胖,甚至有点虎背熊腰,整个人看起来也像“大头娃娃”。但我们都希望让自己看起来更有气质,四肢纤细一点,那么应该怎么做才能改变溜肩的坏习惯呢?

如何改善肩颈酸痛?练组瑜伽动作,按摩又能提升气质

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如何改善肩颈酸痛?练组瑜伽动作,按摩又能提升气质

  首先伸出手,伸出大拇指,大概在自己的腋窝上面,也就是关节处的位置;用大拇指去按压它;如果按着感觉不到疼痛,那就是没有做到位,一定要感觉到疼痛才行;然后放松到胸部肌肉,每次按5次,按3组,这样你就会觉得上身特别的轻松。

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如何改善肩颈酸痛?练组瑜伽动作,按摩又能提升气质

  双手放在后背交叉相握,然后双方的方向开始向下拉动,同时打开胸腔;脸部也自然而然的朝向天花板,但是注意做动作的时候要闭上嘴巴,这样才能有效的加强肌肉训练;一样的每次做5次,一天抽空做一做,也能够缓解肩颈酸痛。

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如何改善肩颈酸痛?练组瑜伽动作,按摩又能提升气质

  前两个动作只能说是缓解肩颈酸痛,让肌肉感觉到放松,起码不会那么紧张。但这一招就厉害了~可以帮助我们改善体态,改变溜肩的坏习惯~首先俯身,挺直后背,屈膝;伸出大拇指,手臂向外打开;这一步是锻炼到了我们的颈部三角区,还是有时候就做一做,不要偷懒。

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如何改善肩颈酸痛?练组瑜伽动作,按摩又能提升气质

  这一招就厉害了,还有点滑稽,但却是最重要的!!!只需要拿出我们的一只手,按住下巴,然后用力的往后一推就可以,一样的做3组,每次做5个就可以。如果你掌握不到精髓,不知道怎么往后推,那其实我告诉你一个最简单的方法~做后仰式的震惊脸即可~

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