健康减肥餐,营养是首选,这样的做法让你不再挑食

编辑:魅丽女性网2019-04-30 14:56:00减肥食谱
字体:
浏览:
文章简介:很多减肥的小伙伴都有这样一点烦恼,就是不知道减肥餐应该吃什么,甚至觉得减肥餐已经吃的非常的枯燥,其实减肥餐做好了一样可以让你不挑食,那么今天就来和大家分享一下健康美味的减肥餐,让你吃的苗条吃的健康

  很多减肥的小伙伴都有这样一点烦恼,就是不知道减肥餐应该吃什么,甚至觉得减肥餐已经吃的非常的枯燥,其实减肥餐做好了一样可以让你不挑食,那么今天就来和大家分享一下健康美味的减肥餐,让你吃的苗条吃的健康~

  「虾仁炒蛋」

健康减肥餐,营养是首选,这样的做法让你不再挑食

  食材:

  鸡蛋、虾仁、淀粉、葱

  调味料:

  盐、料酒

  步骤:

  1、将虾仁冲洗后放置碗中,接着加入适量的盐和料酒,稍微腌制一会儿

  2、准备一个锅,将锅预热之后倒入油接着放入处理好的虾仁,等到虾仁炒到变色即可捞出

  3、制作水淀粉,在碗中加入淀粉和水分,按照1:2的比例然后进行搅拌

  4、另准备一个碗在其实打入鸡蛋然后搅拌成蛋液

  5、最后将虾仁、水淀粉还有蛋液一起搅拌在一起,这样做出来都会非常嫩滑~

  6、接着将锅预热之后倒入油,油温上来之后倒入虾仁蛋液,蛋液大概成型之后快速给搅拌散落,直到锅中的蛋液完成成型之后就可以出锅了

  装入盘子之后撒上点葱花,跃跃欲试的口感是虾仁和鸡蛋的丝滑,不必细细的咀嚼,舌头就已经完全被包围,真是让人大饱口福~

  「鸡胸肉」

健康减肥餐,营养是首选,这样的做法让你不再挑食

  鸡胸肉要算为减肥爱好者的首选食材了,但是每次都用来水煮和煎制已经不成风趣了,那么今天就来推荐一款好吃又爆汁的鲜嫩做法~

  食材:

  鸡胸肉

  调味料:

  盐、黑胡椒、生抽、料酒、油

  步骤:

  1、首先将鸡胸肉冲洗干净,然后拿起刀将它横着对半切,接着轻轻的拍打它

  2、接下来是腌制过程:鸡胸肉中加入盐、黑胡椒、生抽、料酒、淀粉,用手抓匀一下大概腌制半个小时

  3、准备一个锅,将锅预热之后倒入油,油温上来之后转为中火下入鸡胸肉,两面反复的煎制,看到有微微变色的时候倒入少量的清水,然后盖上盖子等待收汁

健康减肥餐,营养是首选,这样的做法让你不再挑食

  4、等到水分差不多吸干之后再将它两面再煎制一分钟

  这样香嫩多汁的鸡胸肉就做好了~配上上一道菜然后再吃两片全麦面包,今天的营养减肥餐达标~